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2020
02/10
13:57
央視健(jian)康

  2月(yue)3日下(xia)午,國(guo)家(jia)衛生健(jian)康委召開新聞(wen)發布會(hui)。當下(xia),一線醫務人員、社區登記(ji)排查人員等人群,他們面臨的心理和身體的負荷(he)都很大,如何合理調整他們的心身健(jian)康顯(xian)得(de)尤ren)wei)重要。北ben)└亓guan)醫院(yuan)黨委書記(ji)、北ben)┬睦砦;芯坑yu)干(gan)預中心主(zhu)任(ren)楊(yang)甫德表示,可以從輪休、宣泄負hao)媲樾鰲?實痹碩 圖jia)人溝通等方面進行合理的心身調整。

  第一、每個人的工(gong)作強度都不可以持續(xu)太長時間,應該合理為(wei)這(zhe)些人群he)柚冒ban)值,設置工(gong)作持續(xu)時間,適當輪休,在他們工(gong)作之余的休息場(chang)所,能(neng)夠(gou)播(bo)放一些輕(qing)音樂,讓他們能(neng)夠(gou)在休息時得(de)到最快的、最好(hao)的放松(song)。

  第二、自己掌握一些宣泄負hao)媲樾韉姆絞椒椒  yin)為(wei)每個人在負hao)媲樾韉陌 xia),如果不加調整、不會(hui)調整,真的有可能(neng)會(hui)出(chu)問題。心na)樘乇鷓掛鄭 梢醞賜純煒斕惱乙桓雒蝗說牡胤劍 約漢hao)好(hao)哭一場(chang);如果有條(tiao)件,辦公室或者工(gong)作休息的場(chang)所,放個沙袋,放個拳擊袋,花(hua)幾分鐘(zhong)的時間做一些拳擊性的運動,也會(hui)馬(ma)上得(de)到放松(song)和調整;還可以去做一些語音聊天,找自己特別想聊的人說說話,這(zhe)也是一種很好(hao)的注意(yi)力分散和轉移的方法,會(hui)起到比較(jiao)好(hao)的放松(song)效果。

  第三、積極地做一些方便的運動,比如室內的運動,打太極拳、舉(ju)重、仰臥起坐等等,運動一方面會(hui)提高(gao)肌體的抵(di)抗(kang)力,另一方面也是非常(chang)好(hao)的減壓方式jian)/p>

  第四、這(zhe)些人很長時間都沒有回家(jia),或者很長時間沒有見到親人,一定要通過可能(neng)的途徑(jing),第一時間或者定期與(yu)家(jia)人溝通交流。


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